真人曰：雖常餌而不知養性之術，亦難以長生也。

（1）    養性之道，不可以飽食便到處急速走動身體，及終日久坐不動，皆是損壽的行為。

（2）    人是要有小小的活動身體，但千萬不可讓身體過於疲勞，或牽強使體內負荷量過大。

（3）    人吃飽之後，當行步躊躇，有所修為為快也，故流水不腐，戶樞不蠹，以其動故也。

（4）    人不得夜晚進食，吃飽後必須輕鬆行走幾步，大概在來往一公里左右，飽食即往外大量的活動容易生百病，或不消化則成為體內的積聚危害。

（5）    食量盡量要少而有數，不要貪圖多餐份量，這樣身體難以消化。

（6）    常欲令如飽中饑，饑中飽，故、善養性者，先飢而食，先渴而飲，食畢當行，行畢，使人以手輕輕數摩腹上，大約在數百次數，這樣就容易消化，大大有益於人體，令人能飲食，無百病。

（7）    平時在外時常學習閉口，口開即失氣，又恐怕邪從口入。

（8）    常使人屈膝側外，有益於人之氣力，勝正偃外。

（9）    春欲瞑外早起，夏及秋欲侵夜乃臥及早起，冬欲早外，皆益人。雖然說要早起，但莫在雞嗚前，雖言晚起，莫在日出後，因為冬天地閉，血氣得以密藏，人不可勞作出汗，使之發洩陽氣，有損於人之真氣。

（10）    養性之道，莫久行、久立、久坐、久外、久聽、久視，莫再食，莫強食，莫大醉，莫舉重，莫憂思，莫大怒悲愁，莫大歡喜，莫跳跟，莫多哭，莫汲汲於所欲，莫悄悄懷忿恨，皆損壽命，若能不犯，則長生也。

未完待續!